Erken Uyumak İçin Yapılacaklar

yorumsuz
322 views
Erken Uyumak İçin Yapılacaklar

Uyumak vücudu dinlendirmenin en önemli faaliyetlerinden biridir. Canlılar bedenin ve zihnin yorgunluğunu uyuyarak üzerinden atarlar. Erken Uyumak sadece dinlenmeyi değil aynı zamanda uyurken vücudun belirli enzim ihtiyaçlarını da salgılamaktadır. Bunlar uyku sırasında sağlanmaktadır. Erken uyursak en önemli enzimlerden biri olan Meletonin salgılanmaktadır.

Meletonin Enzimi kanser olmamızı önlemektedir. Bu nedenden dolayı doktorlar uyumayı sakın ama sakın gerekmedikçe kaçırmamayı önermektedir. Uykusuz kalınmamalıdır. Erken yatılıp erken kalkıldığı takdirde zihnin daha dinç bir şekilde çalıştığı kanıtlanmıştır.

Erken Uyumak İçin Yapılacaklar

* Yatmadan önce bitki çayları sizi gevşetir ve rahat uyumanızı sağlar.
* Açma germe egzersizleri yaparsanız sizi daha çok rahatlatır ve uykunuzun gelmesini sağlar.
* Işıktan kaçınmaya çalışın. Odadaki yada sizi rahatsız edebilecek telefon ışıklarından falan uzak durunuz.
* Sıcak bir duş almanız sizin kemiklerinizin rahatlamasını sağlar ve bu sayede uykunuz gelir.
* Akşamları yemek saatlerinizi erken tutmaya özen göstermeniz sizin için daha iyi olur. Karnınızın dolu olması sizi rahatsız edebilir.
* Gün içinde az yemek yeyip, olabildiğince yorulun.
* Yatmadan önce kitap ya da başka bir şey okuyun.
* Akşam çay, kola, kahve gibi uyku kaçırıcı içecekler içmemeye özen gösterin.
* Bir önceki geceden uykusuz kalın.
* Düzenli bir hayatınız olsun. kafanıza takılan hiçbir şey olmasın. aşktan yana bir sorununuz olmasın. ya da rahat takılın hiçbir derdi düşünmeyin, başınızı yastığa koyduğunuz anda hemen uyumaya meyilli olun .
* Bolca yoğurt yeyip ve , erken yatın.üt için.
* Sabah koşu, öğlede yüzme, akşam yürüyüş, gece bir kase yoğurt, bir bardak soğuk süt uyumamak elde değildir.
* Sofra kurun sofra kaldırın hatta mümkünse misafir ağırlayın.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , , ,
Eklenme Tarihi: 9 Mart 2017

Facebook Yorumları

Konu hakkında yorumunuzu yazın