Yürüyüş Yaparken Dikkat Edilmeli

yorumsuz
185 views
Yürüyüş Yaparken Dikkat Edilmeli

Sağlıklı ve uzun bir yaşamın en önemli sırrını spor ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturuyor. Özellikle de günlük yaşantı içerisinde spora verilecek önem, vücudun direncinin artmasını ve hastalıklara karşı da daha iyi bir koruma sağlanmasını mümkün kılacaktır. Ancak modern kent yaşantısı içerisinde düzenli olarak spor yapmak her zaman mümkün olamayabiliyor veya oldukça zorlu olabiliyor. Spor uygulamalarında yapılacak düzenlemeler sayesinde vücudun dinç kalmasını sağlayacak ve vücudu yenilecek spor uygulamalarını gerçekleştirebilmek mümkün oluyor ki özellikle her zaman yürüyüş yapmak en etkili ve en kolay spor uygulamalarından birisidir.

Düzenli olarak yürümek, insan vücudu açısından çok önemli katkılar sağlamaktadır. Bu sebep ile de gümüz modern yüzyıl dünyasında da uzmanlar tarafından her yaş grubundan kişinin günlük olarak belirli mesafelerde yürüyüş yapması gerektiği konusun uyarıyor. Günümüzde yürüyüş yapmak sağlıklı bir yaşamın en önemli faktörlerinden birisi olarak öne çıkıyor. Ancak yürüyüşler sırasında dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle bilinçsiz şekilde yapılan yürüyüşlerin ciddi sakatlanmalara yol açabilmesi muhtemeldir.

Yürüyüş Nasıl Yapılmalı?

Genellikle fazla kilolardan kurtulmak için birden 10 kilometre gibi mesafelerde yürüyüşler yapan bir kişinin çok sık şekilde bel ve diz ağrıları ile karşı karşıya kalabildiği uzmanlar tarafından belirtiliyor. Bunun sebebi ise kemiğin ani ve aşırı yüklenmeye karşı tepki veriyor olmasıdır. Bu yüzden de spor yapmak ve yürüyüş yapmak için belirli bir program ve çizelgenin takip edilmesi ve ani şekilde aşırı yüklenmelerden kaçınılması çok büyük bir önem taşımaktadır. Birden uygulanmaya başlayan uzun süreli yüklenmelerden çok 1 km ile başlayan ve temposu ve mesafesi açısından zaman içerisinde arttırılan yürüyüş yapmak çok daha sağlıklı ve güvenli olduğu kadar çok daha etkili sonuçlar alınabilmesini de sağlayacaktır.

 

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , , ,
Eklenme Tarihi: 25 Mart 2017

Facebook Yorumları

Konu hakkında yorumunuzu yazın